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Rutinas de Yoga, Meditación y Ejercicios.
INTRODUCCIÓN
Hola! Que gusto verte aquí!
Explora el poder de nuevos hábitos
Beneficios del ejercicio
Beneficios de la Meditación
Beneficios del Yoga (0:59)
HABLEMOS DEL EJERICICIO
¿Cómo empezar?
Ejercicios de fuerza
Rutina hombro, pecho y triceps (19:59)
Rutina core y cintura (19:11)
Rutina espalda y bíceps (21:22)
Rutina pierna y glúteo (27:00)
10 min ejercicios para todo el cuerpo con mancuernas (10:38)
Vinyasa Yoga
Los Fundamentos del yoga (12:34)
Saludos al Sol 1 y 2 (11:12)
Reto de 5 saludos al sol A y 5 saludos al sol B todos los dìas. 10 min (18:27)
Ashtanga Yoga (63:15)
Flow 1 (39:43)
Flow 2 (40:29)
YIN YOGA
Yin Yoga. Conoce sus beneficios (4:05)
Clase Yin Yoga 1 (21:26)
Clase Yin Yoga 2 usando pared (18:57)
Clase Yin Yoga 3 (19:05)
Clase Yin Yoga 4 (19:48)
Clase Yin Yoga 5 (24:24)
RUTINAS CORTAS PARA BREAKS
5 minutos de activación o calentamiento (6:00)
Abdominales: 7 min (7:53)
MEDITACIÓN
Introducción a la Meditación (7:28)
La meditación ayuda a reducir apegos (6:12)
La meditación ayuda a reducir el sufrimiento (4:58)
Conexión entre mente-cuerpo. Relación entre emociones-sensaciones físicas (3:43)
Objetivos, justificación y beneficios de ésta técnica de meditación (8:32)
Mi técnica favorita de meditación paso a paso (13:31)
10 min de meditación juntos (14:57)
Waiver de accidentes.
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