Auto-reproducción
Autocompletar
Programa previo
Completa y continua
Programa Reducción de Peso 2
INTRODUCCIÓN
Bienvenida al Programa (5:29)
INFORMACIÓN DE SEGUIMIENTO
¿Por qué subimos de peso y almacenamos grasa? (26:40)
Mide tu Progreso y mejora tus resultados. Seguimiento de hábitos.
Te comparto mi historia y experiencia personal (23:10)
MENUS SEMANALES y RECETAS
Estrategias Menús y cómo adaptar tu Plan de Alimentación. Método del Plato Inteligente (12:16)
Semana 1 Menú, recetas y lista de compras
Recetas para Intercambio. Arroz y Quinoa
Semana 2 Menú, recetas y lista de compras
Semana 3 Menú, recetas y lista de compras
Semana 4 Menú, recetas y lista de compras
MOTIVACIÓN SOSTENIDA A LO LARGO DEL TIEMPO
ETAPAS DE CAMBIO (8:14)
ELEMENTOS PARA LOGRAR EL ÉXITO
IMPORTANCIA DE MANTENER LA MOTIVACIÓN. ROL DE LA DOPAMINA (17:33)
CARGA TU MOCHILA (8:11)
PLAN DE ACCIÓN. TRABAJEMOS JUNTOS
Estrategias para eventos sociales y comer fuera de casa (17:43)
Estrategias del estilo de vida para favorecer la pérdida de peso, saludable y sostenida (7:22)
La verdad sobre los alimentos ultra procesados (incluyendo los "sanos") Opciones para transición (18:03)
Consumo de alcohol y pérdida de peso
Dieta estricta VS Disciplina + Constancia VS Disfrutar la vida a través de comida menos saludable (10:23)
Explora y comprende patrones, conductas y tu relación con la comida
CUESTIONARIO: Hábitos de Alimentación y Relación con la comida
Identifica patrones, analiza: Clave para mejorar tu relación con la comida (8:14)
1. Tipo de alimentos que consumo. Preferencias y significado de los alimentos (7:08)
2. Momentos y lugares dónde como. Identifica patrones (7:22)
3. ¿Por qué como en ese momento? Tipos de Hambre (14:39)
4. Velocidad con la que consumo mis alimentos (4:56)
5. Cantidad de comida que consumo (11:45)
Comer compulsivamente de manera frecuentre
Antojos de comida: IDENTIFICA, RELACIONA Y ACTUA
CONCLUSION DEL PROGRAMA
Despedida, Agradecimiento y Celebremos
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Antojos de comida: IDENTIFICA, RELACIONA Y ACTUA
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