Programa 12 semanas: Alimenta tu Salud dentro y fuera de plato
Cuida y mejora tu salud física, mental y espiritual. Alimenta tu vida y crea felicidad. Aprende nuevas formas de ser, comer y vivir.
Aquí te inscribes
INFORMACIÓN GENERAL
PROGRAMA ALIMENTA TU SALUD DENTRO Y FUERA DEL PLATO
Duración: 12 semanas o 3 meses. Acceso por 6 meses a tu programa en la plataforma. Puedes descargar las lecturas, actividades, menús y recetas. en PDF.
Costo: 150 US dlls o $2,800 pesos MX (pago por transferencia a cuenta si vives en México)
Fecha de inicio: Cuando tu lo decidas. Cuentas con todo mi apoyo a lo largo de tu programa.
Programa en línea, en esta plataforma de alimenta tu salud. Puedes ingresar desde cualquier dispositivo con acceso a todo el material,
Incluye:
- Plan de alimentación y recomendaciones de acuerdo a tus necesidades individuales, estilo de vida y hábitos.
- Menús semanales variados con listas de compras.
- Recetarios usando alimentos naturales y nutritivos.
- Temas nuevos semanales con video y/o lecturas con información, estrategias y actividades para que reflexiones y aprendas a cuidar y mejorar tu salud dentro y fuera del plato. (Puedes ver los temas de cada semana en el curriculum del programa)
Objetivos:
1. Alimentar y nutrir tu salud física, mental y espiritual.
2. Compartir educación en nutrición.
3. Crear felicidad y bienestar.
El programa dura 12 semanas, no es estar a dieta, queremos lograr un cambio real, incluyendo hábitos permanentes, comprendiendo más nuestras conductas, el mundo que nos rodea y a nosotros mismos, una mejor forma de vivir. Compartiendo algo que todos tenemos en común, las ganas de ser mejores, y encontrar la mejor versión de nosotros mismos.
Aprende a cuidar tu salud dentro y fuera del plato, trabajando en 4 aspectos:
- Ámate a ti mismo y acéptate
- Ama tu cuerpo y cuídalo
- Ama a otros.
- Ama lo que haces y ama tu vida
Más objetivos del programa:
- Lograr una mejor alimentación y nutrición de acuerdo a tus necesidades y metas (mejorar composición corporal, reducción de peso y grasa, aumento de masa muscular)
- Mejorar tu salud en general y prevenir enfermedades (mejorar energía, control hormonal, reducir inflamación, mejorar digestión, evitar síntomas relacionados con el estilo de vida y la alimentación)
- Explorar la meditación, atención plena y la filosofía del yoga para lograr paz y armonía en la mente.
- Lograr una relación sana con la comida, romper el ciclo de dieta, y adoptar hábitos permanentes.
- Aprender a ESCUCHAR a tu propio cuerpo y a elegir el tipo de alimentos que necesita.
- Explorar con diferentes y nuevos alimentos.
- Hacer un grupo de apoyo para mejorar nuestra salud y bienestar en equipo.
- Divertirnos, relajarnos y apoyarnos. Llenarnos de positivismo.
Revisa el contenido del programa aquí abajo:
Curriculum del programa
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ComienzoRecetario Desayunos
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ComienzoRecetario Sopas
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ComienzoRecetario Ensaladas
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ComienzoRecetario de Arroz, quinoa y pastas
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ComienzoRecetario Leguminosas
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ComienzoRecetario Pollo
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ComienzoRecetario Pescados y Mariscos
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ComienzoRecetario Carne
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ComienzoRecetario Verduras y Guarniciones
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ComienzoRecetario de Aderezos y Salsas
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ComienzoRecetario Postres Saludables
¡Empieza ahora!
Tu nutrióloga y coach
Lic. en Nutrición y Ciencia de los Alimentos.
Educadora en Diabetes.
Integrative Nutrition Health Coach.
Maestra de Yoga. Life Power Yoga.
Creadora del Plato Inteligente.
- Especializada y apasionada de la Educación en Nutrición y en general de saber siempre más, he tomado cursos en línea y presenciales, sobre: Obesidad, Nutrición Deportiva, Nutrición Infantil, Comportamientos y hábitos de Alimentación, Educación para padres, Crecimiento personal etc. me encanta leer y aprender de todo pero más sobre nutrición, alimentos, hábitos, psicología, ejercicio, salud, prevención y tratamiento de enfermedades.
- Mi meta como Nutrióloga es ayudar a mis pacientes a tener una relación sana con la comida, a tomar decisiones inteligentes a la hora de comer, enseñarles a elegir con conciencia y claro entendimiento los alimentos que les convienen para ofrecer una correcta nutrición a su organismo, también comparto con mis pacientes diversas estrategias para alimentar y nutrir su salud fuera del plato.
- Apasionada del ejercicio, corro medios maratones y hago triatlones, me encanta explorar de todo, Afuera practico: bici de ruta y montaña, correr en la naturaleza, paddle board en el lago, pero también disfruto hacer spinning, (me llena de adrenalina), nadar en alberca, (me relaja), ejercicios de fuerza (se que los necesito) y mi pasión es la yoga (intensa, heat y flow). Utilizo la meditación como una herramienta poderosa para cuidar mi salud y hacer mi mente más fuerte, flexible y estar en paz.
- Soy mama (2 adolescentes), esposa, amiga, hija y hermana. Soy la líder y encargada de la compra del súper, de cocinar, y de mantener limpia y en orden la casa. Se perfectamente que tenemos que logar un equilibrio entre todas nuestras tareas y roles para estar en armonía.
https://www.instagram.com/platointeligente/
https://www.facebook.com/platointeligente/
El programa se enfoca en cambio de hábitos para mejorar nuestra salud física, mental y espiritual. Yo te daré recomendaciones personales, de acuerdo a tu estilo de vida, e iremos trabajando juntos de acuerdo a tus necesidades.
Cada participante llenará una historia clínica, antes del comienzo del programa, a partir de ésta, yo diseñare tu plan de alimentación INDIVIDUAL con el método del plato inteligente. Cada persona tiene necesidades diferentes, y lo más importante es que cada quien aprenda a partir de conocer sus propias necesidades.
- Comenzaremos con pequeños cambios para construir un estilo de vida más saludable.
- Usando el Método del Plato Inteligente con una dieta variada basada en alimentos naturales y nutritivos.
- La idea es que todos los días te inspires, motives y te propongas ser más saludable y feliz.
Cuando tu organismo funciona correctamente y obtiene los nutrimentos que necesita, mejora tu energía, tu humor y tu salud.
Cuando tu mente está en paz y equilibrio percibes la vida de una mejor manera.
Ten claros tus objetivos y disfruta el proceso.
Invita a tus amigos y familia a mejorar su salud y cambiar hábitos contigo, en equipo es más divertido.
Preguntas frecuentes