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Programa previo
Completa y continua
Programa 4 semanas + Saludable
INTRODUCCIÓN
Bienvenid@
Paso 1: Cuestionario de salud
Manual del Programa + Saludable
Método del Plato Inteligente. Intercambio de Alimentos (21:35)
Busca el Equilibrio. Hábitos Saludables.
Explora tu relación con la comida
Escucha a tu cuerpo y toma mejores decisiones para ser más saludable
ESTRATEGIAS PARA HACER MEJORES ELECCIONES Y MEJORAR TU SALUD
Súper-alimentos y contenido nutrimental (3:25)
Lectura de Etiquetas
Contenido de azúcar en los alimentos y bebidas
Mejores elecciones de alimentos
Consejos para comer fuera de casa
Causas de los Antojos * Antojos con Atención Plena.
Mente y Actitud Positiva
MENUS SEMANALES, RECETAS Y LISTAS DE COMPRAS
Semana 1 y lista de compras
Semana 2 y lista de compras
Semana 3 y lista de compras
Semana 4 y lista de compras
Recetario Desayunos Programa + Saludable
Recetarios Aderezos y Salsas
Lista de Snacks o Colaciones Saludables
RUTINAS DE EJERCICIO
Importancia del Ejercicio
Rutina Hombro, Tríceps y Pecho (19:58)
Rutina Abdomen y Cintura (19:11)
Rutina Bíceps y Espalda (21:21)
Rutina Pierna y Glúteo (27:00)
CONCLUSION DEL PROGRAMA
Despedida y agradecicimiento (12:03)
Teach online with
Rutina Abdomen y Cintura
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